【维生素c的食物和水果有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白生成和抗氧化。日常饮食中，许多食物和水果都富含维生素C。
以下是一些常见含维生素C丰富的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 橙子 | 53 mg |
| 水果 | 草莓 | 58 mg |
| 水果 | 猕猴桃 | 64 mg |
| 水果 | 西红柿 | 13 mg |
| 蔬菜 | 辣椒 | 120 mg |
| 蔬菜 | 芦笋 | 47 mg |
| 蔬菜 | 卷心菜 | 36 mg |
建议日常多摄入新鲜蔬果，以保证维生素C的充足摄入。若饮食不均衡，可考虑通过补充剂调节，但应遵医嘱。
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