【维生素d的功效】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷的吸收与代谢，对骨骼健康、免疫调节和细胞功能有重要作用。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨密度，预防佝偻病和骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化与增殖，有助于组织修复 |
| 心血管健康 | 降低心血管疾病风险，改善血压 |
| 抗炎作用 | 减少慢性炎症反应，缓解自身免疫疾病 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。缺乏可能导致疲劳、肌肉无力等症状。建议定期检测血清维生素D水平，确保摄入充足。
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