【黄花鱼的营养价值及功效】黄花鱼是一种营养丰富、口感鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对人体健康有多种益处。
总结：
黄花鱼不仅味道鲜美，还具有增强免疫力、保护心血管、促进脑部发育等功效。日常适量食用有助于身体健康。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 修复组织，增强体力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，保护器官 |
| 维生素D | 约12微克 | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| 维生素B12 | 约3.2微克 | 维持神经系统健康 |
| 钙 | 约16毫克 | 增强骨骼和牙齿 |
| 碘 | 约12微克 | 调节新陈代谢 |
建议每周食用2-3次，可清蒸、红烧或炖汤，保留营养的同时提升风味。
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