【精神性失眠怎么治】精神性失眠多由心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题引发，治疗需从调节心理状态入手。以下为常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 心理治疗 | 如认知行为疗法（CBT-I），帮助调整负面思维和睡眠习惯。 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 避免刺激 | 睡前减少使用电子设备，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 药物辅助 | 在医生指导下短期使用安眠药，但不宜长期依赖。 |
建议结合多种方法，必要时咨询专业医生或心理咨询师，以获得个性化方案。
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