【痛经吃什么能缓解】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，合理的饮食可以帮助缓解不适。以下是一些有助于缓解痛经的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 红糖姜茶 | 温暖子宫、促进血液循环 | 每日1-2杯 |
| 红枣 | 补血、调理气血 | 可煮粥或泡水 |
| 黑巧克力 | 缓解情绪、补充镁 | 适量食用 |
| 芝麻 | 补充钙质、缓解疼痛 | 可拌入食物中 |
| 鱼类 | 富含Omega-3，抗炎 | 如三文鱼、鳕鱼 |
建议避免生冷、辛辣食物，保持规律作息，有助于减轻痛经症状。
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问 痛经吃什么能缓解
2025-10-15 07:38:16
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 07:38:16
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