【生酮减肥的原理】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在促使身体进入“酮症”状态，从而加速脂肪燃烧。其核心原理是通过减少碳水摄入，迫使身体从依赖葡萄糖供能转为利用脂肪分解产生的酮体供能。
| 原理要点 | 说明 |
| 限制碳水 | 每日碳水摄入通常低于50克，迫使身体进入酮症 |
| 高脂摄入 | 脂肪成为主要能量来源，促进脂肪分解 |
| 蛋白质适中 | 保证肌肉不流失，避免影响代谢 |
| 酮体生成 | 肝脏将脂肪转化为酮体，供大脑和身体使用 |
| 减肥机制 | 燃烧脂肪，抑制食欲，稳定血糖 |
该方法适合部分人群，但需注意营养均衡与长期健康影响。建议在专业指导下进行。
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