【21天减肥法第二阶段不掉秤怎么办】在21天减肥法的第二阶段，很多人会发现体重没有明显下降，这可能是由于身体适应了当前的饮食和运动模式。以下是一些可能的原因及应对方法：
| 原因 | 解决方法 |
| 代谢减缓 | 调整饮食结构，增加蛋白质摄入，适当增加运动强度 |
| 水分滞留 | 减少高盐食物，多喝水，保持规律作息 |
| 进食时间不当 | 避免晚餐过晚，控制零食摄入 |
| 忽视肌肉增长 | 加入力量训练，提升基础代谢率 |
建议结合自身情况调整计划，并保持耐心。减肥是一个循序渐进的过程，关注体脂变化比单纯看体重更科学。
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