【颈部护理手法】颈部是人体较为脆弱的部位，长时间低头、姿势不良容易引发颈椎问题。正确的颈部护理手法有助于缓解疲劳、改善血液循环。以下是几种常见且有效的颈部护理方法：
| 手法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部侧弯 | 头部向左右两侧倾斜，各5次 | 缓解肩颈僵硬 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒 | 拉伸前颈肌肉 |
| 按摩推拿 | 用指腹沿颈部脊柱两侧按摩 | 促进血液循环 |
建议每天进行10-15分钟的颈部护理，结合正确坐姿与运动习惯，可有效预防颈部疾病。
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