【颈部运动方法是什么】颈部运动有助于缓解颈椎压力，改善血液循环，预防颈部僵硬。以下是常见的颈部运动方法总结：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部左右转 | 缓慢向左右转动头部，保持背部挺直 | 活动颈椎，放松肌肉 |
| 颈部前后倾 | 头部缓慢向前、后倾斜 | 缓解颈部紧张 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右肩膀方向倾斜 | 拉伸颈部侧面 |
| 颈部旋转 | 缓慢顺时针或逆时针旋转头部 | 增强颈部灵活性 |
建议每天进行2-3次，每次5-10分钟，动作要轻柔，避免快速或剧烈转动。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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