【颈椎保健操应怎样做】颈椎保健操有助于缓解颈部疲劳、改善血液循环，预防颈椎病。以下是常见动作及注意事项：
| 动作名称 | 操作方法 | 时长/次数 |
| 颈部左右转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 每天2-3次 |
| 颈部前后屈 | 头部缓慢前倾和后仰，各10次 | 每天2-3次 |
| 颈部侧弯 | 头部向左右肩方向倾斜，各10次 | 每天2-3次 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，放松肩颈肌肉 | 每次5分钟 |
建议每天坚持练习，动作要轻柔，避免用力过猛。如有不适，应立即停止并咨询医生。保持良好坐姿和作息习惯，对颈椎健康同样重要。
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