【糖尿病如何预防】糖尿病是一种常见的慢性疾病，预防至关重要。通过健康的生活方式和定期检查，可以有效降低患病风险。
| 预防措施 | 具体内容 |
| 均衡饮食 | 控制糖分和脂肪摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 避免肥胖，尤其是腹部脂肪堆积 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会增加患病风险 |
| 定期体检 | 40岁以上或有家族史者应定期检测血糖水平 |
此外，保持良好作息和减轻压力也有助于预防糖尿病。早期发现和干预是关键，建议高危人群尽早进行血糖筛查。
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