【颈椎病如何进行自我治疗？】颈椎病是一种常见疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿要端正 |
| 适当锻炼 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张和炎症，根据症状选择 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度 |
| 避免受凉 | 注意颈部保暖，防止寒气侵入 |
此外，保持良好的作息习惯和心理状态也有助于康复。若症状持续不缓解，建议及时就医。
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