【儿童睡前喝牛奶的好处和坏处】儿童睡前喝牛奶是一种常见的饮食习惯，但其影响因人而异。以下是对这一行为的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含钙和蛋白质，有助于骨骼发育 | 可能导致夜间频繁起夜 |
| 睡眠质量 | 含色氨酸，有助于放松和入睡 | 过量饮用可能引起消化不良 |
| 食欲控制 | 适度饮用可减少睡前饥饿感 | 晚餐后立即饮用可能影响消化 |
总体来看，适量饮用牛奶对儿童有益，但需注意饮用时间和量。建议在睡前1小时饮用温牛奶，并控制在200毫升以内，以减少不良影响。
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