【咖啡因有哪些功效和作用】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料等饮品中。它对人体有多方面的影响，既有积极作用，也存在潜在风险。
| 功效与作用 | 说明 |
| 提神醒脑 | 增强注意力和反应速度 |
| 改善情绪 | 短期提升心情和幸福感 |
| 促进代谢 | 加速脂肪分解，提高基础代谢率 |
| 缓解疲劳 | 减轻身体和精神疲劳感 |
| 增强运动表现 | 提高耐力和运动效率 |
适量摄入咖啡因有助于提高工作效率和生活质量，但过量可能引发心悸、失眠等问题。建议每日摄入量不超过400毫克，以确保安全。
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