【富含胶原蛋白的食物和水果有哪些】胶原蛋白对皮肤健康和身体组织修复至关重要。虽然人体自身能合成胶原蛋白，但通过饮食补充也能起到一定辅助作用。以下是一些富含胶原蛋白或有助于促进胶原蛋白生成的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 说明 |
| 肉类 | 鸡皮、猪蹄、鱼皮 | 富含天然胶原蛋白 |
| 海鲜 | 鱼类（如三文鱼）、海带 | 含胶原蛋白及促进吸收的营养素 |
| 水果 | 猕猴桃、橙子、草莓 | 富含维生素C，促进胶原蛋白合成 |
| 其他 | 酪蛋白、豆制品 | 含氨基酸，有助于胶原蛋白生成 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，搭配充足水分和良好作息，有助于提升肌肤弹性与整体健康。
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