【腹部减肥的运动有哪些】想要减掉腹部脂肪，仅靠节食是不够的，科学锻炼同样重要。以下是一些有效的腹部减肥运动：
| 运动名称 | 动作要点 | 燃脂效果 | 建议频率 |
| 平板支撑 | 保持身体成直线，核心收紧 | 中等 | 每天2-3组 |
| 仰卧起坐 | 腰部贴地，抬升上半身 | 一般 | 每天30次左右 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿旋转身体，可加哑铃 | 高 | 每天2组 |
| 登山跑 | 快速交替抬膝，手臂配合 | 高 | 每天10分钟 |
| 自行车卷腹 | 伸腿与屈臂交替进行 | 中等 | 每天2组 |
这些运动可以单独或组合进行，配合有氧运动效果更佳。坚持锻炼并注意饮食控制，才能有效减少腹部脂肪。
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