【躺下心跳很重睡不着怎么办】总结：
躺下时心跳明显、难以入睡，可能是由焦虑、压力、咖啡因摄入过多或心脏问题引起。可通过调整作息、放松身心、减少刺激物等方式改善。若持续存在，建议及时就医。
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 躺下心跳重 | 焦虑、压力大 | 放松训练、冥想 |
| 躺下心跳重 | 咖啡因或刺激性饮料 | 减少摄入，避免睡前饮用 |
| 躺下心跳重 | 心脏问题 | 如持续不适，及时就医检查 |
| 躺下心跳重 | 睡眠环境不佳 | 保持卧室安静、舒适 |
建议规律作息，避免睡前使用电子设备，适当运动有助于改善睡眠质量。
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