【下腹肌怎么练】想要锻炼下腹肌，关键在于选择针对性的训练动作，并保持规律的练习。以下是一些有效的训练方法总结：
| 训练动作 | 动作要点 | 目标部位 |
| 仰卧抬腿 | 腰部贴地，双腿缓慢抬起 | 下腹肌 |
| 反向卷腹 | 膝盖弯曲，上半身不动，抬起臀部 | 下腹肌 |
| 悬垂举腿 | 身体悬空，双腿向上抬起 | 整体腹部 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持稳定 | 核心肌群 |
建议每周训练3-4次，每次15-20分钟，配合合理饮食，才能有效塑造下腹线条。
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问 下腹肌怎么练
2025-10-15 15:26:40
问题描述：
下腹肌怎么练，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-15 15:26:40
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