【什么是微量元素怎么补】微量元素是指人体所需量极少，但对维持正常生理功能至关重要的元素。常见的包括铁、锌、硒、碘、铜等。它们参与新陈代谢、免疫调节和器官功能等。
总结：
| 微量元素 | 功能 | 缺乏症状 | 补充方式 |
| 铁 | 造血、供氧 | 贫血、乏力 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 免疫、生长 | 味觉减退、免疫力低 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 硒 | 抗氧化、保护细胞 | 心脏病、免疫力差 | 海产品、鸡蛋、大蒜 |
| 碘 | 甲状腺功能 | 甲状腺肿大 | 海盐、海带、紫菜 |
| 铜 | 骨骼、神经健康 | 贫血、骨质疏松 | 贝类、全谷物、坚果 |
合理饮食是补充微量元素的主要途径，必要时可在医生指导下使用营养补充剂。
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