【什么是维生素d】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要参与钙的吸收和骨骼的健康，同时也对免疫系统、细胞生长等有重要作用。
以下是关于维生素D的关键信息总结：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 维生素D |
| 类型 | 脂溶性维生素 |
| 功能 | 促进钙吸收、维持骨骼健康、调节免疫系统 |
| 来源 | 阳光照射、食物（如鱼类、蛋黄） |
| 缺乏症状 | 骨痛、肌肉无力、儿童佝偻病 |
| 推荐摄入量 | 成人每日600-800 IU |
适量补充维生素D有助于预防多种疾病，但过量可能引发中毒。建议在医生指导下合理补充。
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