【免疫力低下吃什么食物】免疫力低下时，合理饮食对增强体质至关重要。以下是一些有助于提高免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 增强免疫细胞功能 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 促进免疫系统发育 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 调节肠道菌群，提升免疫力 |
| 富含维生素D | 鱼类、蛋黄、强化牛奶 | 增强抗病毒能力 |
| 抗氧化物 | 蓝莓、胡萝卜、番茄 | 减少自由基损伤 |
建议保持饮食均衡，避免过度加工食品，适当补充营养素，同时结合良好作息与适量运动，才能有效提升免疫力。
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