【免疫力降低吃什么最好】当免疫力下降时，合理饮食是提升身体抵抗力的重要方式。以下是一些有助于增强免疫力的食物和营养素。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 抗氧化，促进免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 帮助维持免疫系统正常运作 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 改善肠道健康，增强免疫力 |
| 富含维生素D | 鱼肝油、蛋黄、蘑菇 | 调节免疫反应，预防感染 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供能量与营养，维持身体机能 |
建议日常饮食多样化，避免高糖高脂食物，保持规律作息，有助于提升整体免疫力。
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