【心情烦躁失眠怎么办】心情烦躁导致失眠是现代人常见的问题，主要与压力、情绪波动有关。以下是一些有效缓解的方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，有助于平静情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或寻求心理咨询，减轻心理负担。 |
此外，保持良好饮食习惯，避免咖啡因和油腻食物，也有助于改善睡眠质量。若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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