【糯玉米和甜玉米哪个减肥效果好】在减肥期间，选择合适的主食非常重要。糯玉米和甜玉米都是常见的玉米种类，但它们的营养成分和热量有所不同。
总结：
从热量和升糖指数来看，甜玉米更适合减肥；而糯玉米虽然口感好，但热量较高，升糖较快，需适量食用。
| 项目 | 糯玉米 | 甜玉米 |
| 热量（每100g） | 约160大卡 | 约86大卡 |
| 碳水化合物 | 较高 | 较低 |
| 膳食纤维 | 中等 | 较高 |
| 升糖指数 | 高 | 中等 |
| 推荐减肥食用 | 少量食用 | 更适合日常食用 |
总体来说，甜玉米更适合作为减肥期间的主食选择。
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