【提高免疫力吃哪种维生素】提高免疫力是保持健康的重要方式，而适当补充维生素有助于增强身体抵抗力。以下是几种对免疫系统有益的维生素及其作用总结：
| 维生素 | 功能 | 来源 |
| 维生素C | 促进白细胞生成，增强抗病毒能力 | 柑橘类水果、西兰花、红椒 |
| 维生素D | 调节免疫反应，减少感染风险 | 阳光照射、鱼类、蛋黄 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞免受损伤 | 坚果、绿叶蔬菜、植物油 |
| 维生素A | 支持皮肤和黏膜屏障功能 | 胡萝卜、南瓜、肝脏 |
| 锌 | 帮助免疫细胞发育与功能 | 牛肉、海鲜、豆类 |
建议通过均衡饮食获取这些营养素，必要时可咨询医生后适量补充。
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