【吃什么安神有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。适当摄入一些具有安神作用的食物，有助于改善睡眠质量。
以下是几种常见的安神食物及其作用总结：
| 食物 | 功效 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前饮用一杯温牛奶 |
| 小米 | 富含B族维生素，助眠 | 煮粥食用 |
| 酸枣仁 | 传统安神食材 | 煎汤或泡茶 |
| 香蕉 | 含镁和维生素B6，放松神经 | 睡前吃一根香蕉 |
| 蜂蜜 | 促进褪黑素分泌 | 温水冲服 |
合理搭配饮食，结合良好作息，能更有效地提升睡眠质量。
以上就是【吃什么安神有助于睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
