【溜肩怎么矫正】溜肩是常见的体态问题，表现为肩膀下垂、背部塌陷，影响整体气质和健康。矫正溜肩需结合日常习惯与锻炼方法。
| 矫正方法 | 说明 |
| 正确坐姿调整 | 避免驼背，保持脊柱直立，肩胛骨自然收紧。 |
| 肩部拉伸运动 | 每天做肩部绕环、扩胸等动作，增强肩部肌肉力量。 |
| 瑜伽或普拉提 | 通过特定体式改善体态，增强核心与背部肌肉。 |
| 使用矫正带 | 短期辅助训练，帮助纠正肩部位置，但需配合锻炼效果更佳。 |
| 保持良好作息 | 避免长时间低头看手机或电脑，减少对肩颈的压迫。 |
坚持以上方法，可逐步改善溜肩问题，提升体态与自信。
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