【骨折补钙吃什么食物最好最快见效】骨折后补钙有助于骨骼修复，以下是一些补钙效果好且见效快的食物总结：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 含钙丰富，易吸收 |
| 豆腐 | 160-220 | 植物性高钙食品 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙同时富含蛋白质 |
| 海带 | 1170 | 富含钙和碘，促进骨骼健康 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙高，适合炖汤食用 |
建议结合维生素D摄入，如晒太阳或食用动物肝脏，以提高钙吸收率。饮食应均衡，避免过多摄入咖啡因和盐分。
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问 骨折补钙吃什么食物最好最快见效
2025-10-15 19:36:28
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骨折补钙吃什么食物最好最快见效急求答案，帮忙回答下
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2025-10-15 19:36:28
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