【女人吃什么可以增加抵抗力】女性在日常生活中，因身体结构和生理特点，更需要注重营养摄入以增强免疫力。以下是一些有助于提高抵抗力的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 增强免疫系统，促进胶原蛋白合成 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 提高抗病毒能力，促进伤口愈合 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 改善肠道健康，增强免疫力 |
| 富含Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 | 抗炎，调节免疫反应 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 维持身体组织修复与免疫功能 |
合理搭配饮食，保持均衡营养，是提升女性抵抗力的重要方式。
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