【酒后运动的危害】酒后运动对身体有诸多负面影响，可能引发严重健康问题。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 身体协调性下降 | 酒精影响神经系统，导致动作不稳，易摔倒或受伤 |
| 心血管负担加重 | 运动时心脏负荷增加，酒精会扩张血管，增加心脏病风险 |
| 脱水风险提高 | 酒精利尿作用加剧脱水，运动中更易出现头晕、乏力 |
| 恢复能力减弱 | 酒精影响睡眠和代谢，降低运动后的恢复速度 |
综上，酒后运动不仅无法达到锻炼效果，还可能对身体造成伤害。建议饮酒后至少休息6小时再进行运动，确保身体状态稳定。
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