【肌肉拉伤怎么快速恢复】肌肉拉伤是运动中常见的损伤，恢复速度直接影响后续活动。以下为总结及恢复建议：
| 恢复阶段 | 建议措施 |
| 急性期（0-72小时） | 冰敷、加压包扎、休息、抬高患处 |
| 亚急性期（3-7天） | 热敷、轻柔拉伸、逐步增加活动量 |
| 恢复期（1周后） | 渐进性力量训练、保持柔韧性 |
注意：避免过早剧烈运动，若疼痛持续应就医。合理饮食与充足睡眠有助于加速恢复。
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问 肌肉拉伤怎么快速恢复
2025-10-15 20:35:07
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2025-10-15 20:35:07
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
