【骨质增生怎么预防和保养】骨质增生是一种常见的骨骼疾病，多发于中老年人群。合理的生活方式和科学的保养方法有助于缓解症状、延缓病情发展。
| 预防与保养措施 | 具体做法 |
| 保持良好姿势 | 避免长时间弯腰或久坐，注意坐姿和站姿 |
| 适度运动 | 如散步、游泳、太极等，增强肌肉力量 |
| 控制体重 | 减轻关节负担，避免过度压力 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼类 |
| 避免受凉 | 注意保暖，防止关节受寒引发疼痛 |
| 定期检查 | 早期发现，及时干预 |
通过以上方法，可有效降低骨质增生的发生风险，并改善生活质量。
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