【什么水果补锌效果最好】补锌对增强免疫力、促进生长发育有重要作用。虽然动物性食物是锌的主要来源，但部分水果也含有一定量的锌，适合日常补充。
以下是一些含锌量较高的水果及其大致含量（每100克）：
| 水果名称 | 锌含量（mg） |
| 牛油果 | 1.67 |
| 猕猴桃 | 0.32 |
| 鳄梨 | 0.53 |
| 芒果 | 0.19 |
| 苹果 | 0.11 |
从表中可以看出，牛油果是含锌最高的水果之一，其次是猕猴桃和鳄梨。不过，水果中的锌含量普遍较低，若需大量补锌，建议搭配坚果、肉类等食物一起食用。
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