【脚扭了怎么办】脚扭伤是日常生活中常见的意外，正确处理能有效缓解疼痛并促进恢复。以下是应对脚扭伤的步骤总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压受伤部位，防止肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
若疼痛持续或无法行走，建议及时就医检查是否有骨折或韧带撕裂。日常注意运动前热身，选择合适的鞋子，可有效预防脚扭伤。
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