【瓜子的营养和功效】瓜子是一种常见的零食，不仅美味，还富含多种营养成分。适量食用瓜子有助于补充能量、改善心血管健康，并提供抗氧化物质。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 脂肪 | 约49克 | 提供能量，促进脂溶性维生素吸收 |
| 蛋白质 | 约21克 | 维持身体组织健康 |
| 碳水化合物 | 约15克 | 补充能量 |
| 钾 | 约700毫克 | 调节血压，维持心脏功能 |
| 维生素E | 约30毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
适量食用瓜子对健康有益，但应避免过量，以免摄入过多脂肪和热量。选择原味瓜子更健康，减少添加剂的摄入。
以上就是【瓜子的营养和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
