【吃什么补钙长高好】想要长高，补钙是关键。以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 125 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 芝麻 | 970 | 含钙丰富，可拌入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
建议每天摄入足够蛋白质和维生素D，帮助钙的吸收。同时保持良好作息与适量运动，有助于身高发育。
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问 吃什么补钙长高好
2025-10-15 22:24:41
问题描述：
吃什么补钙长高好，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-15 22:24:41
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