【鳘鱼的营养价值和功效是什么】鳘鱼是一种营养丰富的海鱼，富含蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质。它不仅味道鲜美，还对健康有诸多益处。
总结：
- 高蛋白低脂肪：有助于增强体力，适合健身人群。
- 富含Omega-3：有助于降低心血管疾病风险。
- 含维生素D和B族维生素：促进骨骼健康与能量代谢。
- 抗氧化成分：延缓衰老，增强免疫力。
| 营养成分 | 功效 |
| 蛋白质 | 增强肌肉，修复组织 |
| Omega-3脂肪酸 | 保护心脏，抗炎 |
| 维生素D | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| B族维生素 | 提供能量，维持神经系统健康 |
| 抗氧化物 | 抗衰老，提高免疫力 |
适量食用鳘鱼，有助于改善饮食结构，提升整体健康水平。
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