【体质健康指数标准】“体质健康指数标准”是对个人身体状况进行全面评估的重要依据，涵盖体能、体态、心肺功能等多个方面。该标准旨在帮助人们了解自身健康水平，并为科学锻炼提供参考。
以下为部分核心指标及其参考范围：
| 指标 | 参考范围 |
| 体重指数（BMI） | 18.5～23.9 |
| 肺活量 | 男性：3500～4500ml |
| 女性：2500～3500ml | |
| 心率 | 静息：60～100次/分钟 |
| 体脂率 | 男性：15%～20% |
| 女性：21%～26% |
通过定期检测这些指标，可以有效监测身体健康变化，及时调整生活方式。建议结合个人情况，制定科学的锻炼与饮食计划，以提升整体健康水平。
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