【晚餐吃什么有营养】合理搭配晚餐，有助于身体恢复和睡眠质量。建议选择易消化、营养均衡的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充氨基酸，促进修复 |
| 碳水化合物 | 糙米、红薯、全麦面包 | 提供能量，维持血糖稳定 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，帮助消化 |
晚餐不宜过饱，避免高油高盐食物。可根据个人需求调整搭配，确保营养全面且易于消化。
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问 晚餐吃什么有营养
2025-10-15 23:02:26
问题描述：
晚餐吃什么有营养，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-15 23:02:26
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