【高考前夕失眠怎么办】高考前夕，许多考生因压力大、焦虑而出现失眠问题。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、看刺激性内容，保持环境安静。 |
| 适度运动 | 白天适量运动能改善睡眠质量，但睡前避免剧烈活动。 |
| 心理调节 | 正视压力，适当与家人或老师沟通，减轻心理负担。 |
建议考生保持良好心态，合理安排复习与休息，避免过度焦虑。如有长期失眠，可寻求专业帮助。
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