【绝经后吃什么调理】绝经后女性身体变化明显，需注重营养摄入以维持健康。合理饮食有助于缓解更年期症状，增强体质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 | 缓解潮热、失眠等更年期症状 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 健脑食物 | 深海鱼、坚果、核桃 | 改善记忆力，保护心血管 |
| 低脂高蛋白 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 维持肌肉量，增强免疫力 |
建议保持饮食均衡，避免辛辣油腻，多喝水，适当补充维生素D和钙。结合规律作息与适度运动，有助于平稳度过更年期。
以上就是【绝经后吃什么调理】相关内容，希望对您有所帮助。
