【蛋白饮料的功效和副作用】蛋白饮料因其方便性和营养性，受到许多健身人士和日常饮食者的喜爱。它主要提供蛋白质，有助于肌肉修复与生长，同时也能增强饱腹感。此外，部分产品还添加了维生素和矿物质，具有一定的营养补充作用。
然而，过量摄入蛋白饮料可能带来副作用，如加重肾脏负担、引起消化不良或导致营养不均衡。对于有肾病或乳糖不耐受的人群，需谨慎选择。
| 功效 | 副作用 |
| 补充蛋白质 | 过量可能增加肾脏负担 |
| 增强饱腹感 | 消化不良或胀气 |
| 促进肌肉生长 | 营养不均衡风险 |
| 添加维生素矿物质 | 可能含糖量高 |
建议根据个人需求合理选择，并注意适量饮用。
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