【节食减肥多久减脂肪】节食减肥是一种常见的减脂方式，但效果因人而异。通常情况下，合理节食配合运动，每周可减少0.5-1公斤体重，其中大部分为水分和脂肪。但具体减脂速度取决于基础代谢、饮食结构、运动量等因素。
| 项目 | 说明 |
| 减脂速度 | 每周0.5-1公斤（含脂肪） |
| 影响因素 | 饮食热量缺口、运动量、基础代谢 |
| 健康建议 | 不宜过度节食，避免营养不良 |
| 最佳方式 | 节食+运动结合，长期坚持 |
节食期间应注重营养均衡，避免极端低热量饮食。长期节食可能导致代谢下降，影响健康。建议采用科学方法，逐步调整饮食结构，搭配适量运动，才能有效减脂并保持身材。
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