【肚子发胀怎么办】肚子发胀是常见问题，可能由饮食、消化不良或肠胃功能紊乱引起。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 症状 | 应对方法 |
| 饮食过量 | 腹部胀满、不适 | 控制食量，避免暴饮暴食 |
| 吃得太快 | 消化不良、胀气 | 细嚼慢咽，减少吞气 |
| 乳糖不耐受 | 腹胀、腹泻 | 减少乳制品摄入，选择替代品 |
| 肠道菌群失衡 | 腹胀、便秘或腹泻 | 多吃益生菌食物，如酸奶 |
| 胃肠动力不足 | 食后长时间饱胀 | 适当运动，促进肠道蠕动 |
日常注意饮食规律、避免油腻和刺激性食物，有助于缓解症状。若长期反复发胀，建议及时就医检查。
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