【抗焦虑压力大吃什么食物】在压力大或情绪紧张时，饮食对缓解焦虑有重要作用。合理搭配食物可以帮助稳定情绪、改善睡眠，并增强身体抵抗力。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含Omega-3脂肪酸的食物 | 缓解焦虑，改善大脑功能 | 深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽、核桃 |
| 富含维生素B群的食物 | 调节神经系统，减轻压力 | 全谷物、鸡蛋、豆类 |
| 富含镁的食物 | 放松神经，缓解紧张 | 绿叶蔬菜、香蕉、南瓜子 |
| 富含抗氧化物的食物 | 减少自由基，保护脑细胞 | 蓝莓、黑巧克力、坚果 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时保持规律作息和适量运动，有助于更有效地应对压力与焦虑。
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