【小腿肿胀发硬怎么缓解】小腿肿胀发硬可能是久坐、久站、运动过度或血液循环不良引起的。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高腿部 | 休息时将腿抬高15-30分钟，促进血液回流。 |
| 热敷或冷敷 | 肿胀初期用冷敷，后期用热敷，可减轻疼痛和炎症。 |
| 按摩 | 轻柔按摩小腿肌肉，促进血液循环。 |
| 穿弹力袜 | 有助于改善下肢血液循环，预防肿胀。 |
| 适度运动 | 如散步、拉伸等，避免长时间静止不动。 |
| 多喝水 | 有助于代谢废物，减少水肿。 |
如症状持续或加重，建议及时就医检查，排除深静脉血栓等疾病。
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