【鲈鱼的营养价值及功效与作用】鲈鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它不仅口感细腻，还具有多种健康功效。
营养价值：
鲈鱼富含优质蛋白质、维生素B族、维生素D以及钙、镁等矿物质，同时脂肪含量较低，是低脂高蛋白的理想食材。
功效与作用：
鲈鱼有助于增强免疫力、促进骨骼健康、改善心血管功能，并对皮肤有良好的滋养作用。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约16克 |
| 脂肪 | 约3克 |
| 维生素B12 | 1.5微克 |
| 维生素D | 12国际单位 |
| 钙 | 18毫克 |
综上，鲈鱼不仅美味，还具有较高的营养价值和多种健康益处，适合日常食用。
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