【小月子餐30天食谱】小月子期间，女性身体恢复至关重要。合理的饮食搭配有助于促进子宫修复、增强体质。以下为30天小月子餐的简要总结及参考食谱。
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 补血养气，清淡易消化 | 红枣粥、鸡蛋羹、猪肝汤 |
| 第8-14天 | 增强体力，促进恶露排出 | 鸡肉汤、小米粥、山药炖排骨 |
| 第15-21天 | 补充营养，调理气血 | 黑豆粥、鱼片汤、南瓜小米饭 |
| 第22-30天 | 恢复元气，增强免疫力 | 芝麻糊、莲子百合粥、牛肉面 |
建议根据个人体质调整食材，避免生冷油腻。保持规律饮食，有助于更快恢复健康。
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