【女性睡眠不好吃什么】女性睡眠质量下降可能与压力、激素变化或饮食习惯有关。适当调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，改善入睡困难 |
建议晚餐避免咖啡因和油腻食物，睡前可饮用温牛奶或吃少量坚果。保持规律作息，结合健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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