【燕窝的功效与作用及营养价值】燕窝是传统滋补品，富含多种营养成分，具有较高的食疗价值。以下是其主要功效、作用及营养价值的总结：
| 类别 | 内容 |
| 主要成分 | 蛋白质、氨基酸、矿物质（如钙、铁、锌）、唾液酸等 |
| 功效 | 增强免疫力、促进细胞修复、改善皮肤状态、润肺养颜 |
| 作用 | 适合体质虚弱者、术后恢复者、孕妇及产后女性；有助于提高精力与睡眠质量 |
| 营养价值 | 高蛋白低脂肪，易消化吸收，是天然的营养补充品 |
燕窝虽好，但需根据个人体质适量食用，避免过量。建议搭配温和食材，如银耳、红枣等，以增强滋补效果。
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